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高低肩不仅影响美观!对肩膀有很大的危害!如何正确的训练改善?

发布日期:2021-08-26 12:41   来源:未知   阅读:

  如今,高低肩在人群中出现的频率越来越高了!就算是光鲜亮丽的明星中,也常常会出现高低肩的问题。

  虽然普通人的高低肩问题不会像明星一样“上头条”,但长期久坐、伏案工作的你,闲下来的时候抬起头照照镜子,咦,我的肩膀怎么不知不觉得歪了?

  现代人因为长期在电脑前伏案工作,或者是因为一些不良的生活习惯,或多或少都有脊椎上的问题,其中高低肩就是个非常普遍的问题。

  高低肩,是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态,而整体表现为一侧肩膀高,一侧肩膀低的特征,是一种肌肉力量不平衡的综合征。

  生活中很多人习惯用一边的肩膀出力,比方说办公室的白领右手用鼠标的时间比较久,可能右肩就会下意识的压低;相同道理,开车时间比较长的司机朋友们左手的使用率高一些,那么左侧肩膀可能会低一些。

  ◆姿势性:生活中的不良姿势,侧卧睡觉,背很重的单肩背包,打电话时歪向一边等等,长时间以来肌肉会适应这个姿势,就会导致高低肩的出现。

  ◆神经肌肉因素:肩胛周围肌肉损伤,神经源性疾病等,在生活中有些人会用肩膀和耳廓夹持电话长期以来就会导致肩胛周围肌肉损伤,进而出现高低肩。

  ◆骨骼结构异常:先天性高肩胛症;脊柱侧弯, 骨盆倾斜等是常见的骨骼问题,它们之间是相互影响,脊柱形态的变化,会打破肩带周围的对称与平衡,也会影响到骨盆倾斜。

  最常见原因的是脊柱侧弯和姿势性高低肩,危害最大的是脊柱侧弯导致的高低肩,会影响到心肺发育,甚至神经功能。

  由于肩膀附近的肌肉过度紧,或脊柱侧弯导致的脊柱变形进一步使颈椎侧弯,易产生颈肩部位的慢性疼痛。

  当颈肩部位的疼痛更加恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,甚至产生慢性头痛的病症,如你正受到莫名头痛的困扰,极可能是因长期高低肩所引起的!

  当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺!颈源性心脏病,高血压随之形成。

  高低肩造成了骨盆的位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。跑狗图论坛跑狗出版社同时,骨盆移位也会使膝关节发生病变。

  左手放在身后,右手从头顶绕过,食指和中指夹紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到有很强的拉伸感,

  高低肩是目前年轻人甚至中老年人普遍存在的体态问题,虽然看似很小的问题,但是错误的姿势会引起肌肉发力模式错位,时间长久以后就会存在极大的健康隐患。目前人们已经认识到通过矫正训练调整不良体态的可行性,且这是我们认为最有效的矫正手段。所以,希望大家重视自己的体态健康,不要让小问题造成不可逆的大影响。

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